Ăn gì để Đẹp Da, Hết Mụn và Chống Lão Hóa?

Ăn gì để Đẹp Da, Hết Mụn và Chống Lão Hóa?

Có một sự thật phũ phàng là sớm hay muộn thì lão hóa cũng sẽ tìm đến bạn. Cách giúp bạn chống lão hóa, đẹp da, đánh bay mụn mà chị em vẫn luôn cần ghi nhớ chính là sử dụng thực phẩm xanh và sạch. Bởi vì, con đường ăn uống luôn tác động trực tiếp tới cơ thể, ăn gì để hết mụn, trị mụn hiệu quả và làm đẹp da luôn là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Với việc bổ sung và thay đổi khẩu phần ăn của mình theo hướng dưới đây, không khó để những chiếc mụn trứng cá nhanh chóng biến mất, làn da đẹp mịn màng, trắng sáng tươi trẻ.

Ăn gì để đẹp da, hết mụn?

♥ Sữa chua

Người ta thường nói bơ sữa không có lợi cho da mụn, và sự thật phản ánh một số loại bơ sữa, đặc biệt những loại đã trải qua nhiều công đoạn chế biến, rất có hại cho da. Tuy nhiên, sữa chua lại là thức ăn tốt cho da của bạn. Các loại siêu vi khuẩn có lợi cho đường ruột, vùng kín và làn da chứa trong sữa chua là yếu tố giúp sữa chua trở nên vô cùng hữu ích.

Thay vì uống nước ngọt để giải khát, hãy thử một cốc sinh tố cực kỳ dễ làm với sữa chua dâu xanh và mấy trái chuối. Trong bữa tối, hãy thử món salad Ấn Độ bổ dưỡng từ sữa chua ít béo không đường trộn rau mùi tàu và bạc hà. Khi bình minh thức dậy, hãy ban phát cho cơ thể bạn một bữa sáng hoàn hảo, những cốc sữa chua trộn trái cây tươi thật lớn.

♥ Bắp cải

Những chiếc bắp cải lá cuộn xinh xắn thường xuất hiện trong mùa đông rất giàu vitamin A, E giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn. Ngoài ra, trong bắp cải  chứa nhiều chất chống ôxy hoá và chất sắt, giúp chuyển hoá ôxy nuôi dưỡng làn da của bạn, giúp sạch mụn da một cách hoàn hảo.

Khoai tây

Vitamin và lycopene là thành phần chứa nhiều trong khoai tây, giúp thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào da mới, làm mờ các sắc tố đen trên da và giảm nguy cơ ung thư da. Bên cạnh việc sử dụng khoai tây làm thực phẩm hàng ngày, bạn có thể đắp mặt nạ khoai tây để tăng hiệu quả trị mụn.

Táo

Táo chứa nhiều nước và có khả năng dẫn chất độc ra khỏi cơ thể, giúp gan, thận khỏe mạnh. Tuyệt vời hơn Táo là tổng hợp của các loaị vitamin C, A, và cả một lượng nhỏ phốt-pho, sắt và canxi. Thêm nữa, hàm lượng vitamin E dồi dào mà bạn có thể nhận được từ táo cũng sẽ giúp làn da của bạn mịn màng và mượt mà hơn. 

Ngoài ra Táo là nguồn cung cấp malic acid dồi dào nhất trong số các loại quả có vị chua. Trong số những acid trái cây, malic acid được xem là “lớp đàn em” hiền hòa nhất trong những acid dùng cho các liệu pháp làm đẹp như glycolic hay salicylic. Không những giúp đem lại làn da khỏe mạnh, bóng bẩy, malic acid còn thúc đẩy thay thế tế bào mới, từ đó làm mới làn da.

Nếu từng đó không đủ để thuyết phục các quý cô rằng một trái táo mỗi ngày có thể giúp các nàng né tránh việc ghé thăm bác sĩ da liễu thì hãy xem xét đến thành phần chất xơ dồi dào trong loại quả mà Bạch Tuyết yêu thích ấy. Chất xơ giúp tẩy sạch ruột kết và tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, từ đó giúp bạn có làn da không mụn viếng thăm.

Thực phẩm chứa nhiều omega-3

Các nghiên cứu cho thấy omega-3 có thể có lợi với những người có mụn trứng cá. Omega-3 giúp hạn chế việc sản xuất bã nhờn, một nguyên nhân dẫn đến mụn viêm. Bã nhờn là một loại dầu tự nhiên được sản xuất để giữ ẩm cho da, nhưng khi nó sản xuất quá mức sẽ làm bịt da và gây ra mụn trứng cá. Bằng cách ăn nhiều thực phẩm chứa omega-3 có thể giúp bạn kiểm soát mụn trứng cá. Thực phẩm bạn nên ăn bao gồm:

– Hạt: hạt lanh và dầu hạt lanh, hạt Chia, butternuts (một loại bí hình hồ lô, vỏ mịn và da vàng xám đều), quả óc chó.

– Cá và cá dầu: cá hồi, cá mòi, cá thu, cá thịt trắng.

– Các loại thảo mộc và gia vị: húng quế, đinh hương, kinh giới.

– Các loại rau: rau bina, hạt củ cải mầm, bông cải xanh.

Ăn gì để da trẻ lâu, chống lão hóa?

♥ Kiwi

Kiwi là một thực phẩm tự nhiên bổ sung các chất chống oxy hóa polyphenol, carotenoid và chất phytochemical giúp giảm tổn thương tới tế bào. Các chất chống oxy hóa có trong quả kiwi sẽ giúp bạn chống lại các tổn thương DNA và tế bào gây ra bởi các gốc tự do và oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Ăn loại trái cây này thường xuyên sẽ làm cho làn da của bạn mịn màng và khỏe mạnh.Trong loại quả này còn chứa rất nhiều vitamin C, E giúp ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn và thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da săn chắc và làm chậm sự hình thành của nếp nhăn. Đây là giải pháp cho làn da tăng tính đàn hồi, giúp bạn trẻ lâu hơn.

Dưa hấu

Chúng ta đều biết uống nhiều nước là chìa khóa của tuổi trẻ và sắc đẹp. Dưa hấu chứa 92% nước nên bạn hãy tận dụng việc ăn dưa hấu để cung cấp vitamin và giữ nước cho cơ thể. Khi đó quá trình sản xuất collagen sẽ được thúc đẩy giúp da bạn trở nên chắc khỏe hơn. Dưa hấu có chứa một lượng nước lớn sẽ nuôi dưỡng và giữ ẩm da. Chưa hết, trong dưa hấu chứa nhiều lycopene, hợp chất chống oxy hóa này giúp da ngăn chặn tia UV gây hại. Ngoài ra, trong dưa hấu có rất nhiều chất carotene, một chất có khả năng chống lão hóa, ngăn ngừa việc hình thành các vết chân chim và nếp nhăn. Do đó, ăn dưa hấu thường xuyên sẽ bảo vệ da chẳng khác bất kì loại kem chống nắng đắt tiền nào, từ đó giúp bạn trẻ lâu hơn.

Đu đủ

Đu đủ là nguyên liệu làm đẹp từ trong ra ngoài cho chị em. Với công thức làm đẹp da độc đáo từ đu đủ chị em sẽ có làn da luôn mịn màng và sáng bóng.

Trong đu đủ lượng beta caroten nhiều hơn trong các rau quả khác. Beta caroten là một tiền chất của vitamin A, vào cơ thể sẽ được chuyển hoá thành vitamin A. Đu đủ chứa hàm lượng vitamin A, E, C dồi dào, rất cần thiết cho sức khỏe của làn da. Đây là một số loại vi chất dinh dưỡng có vai trò là chống oxy hoá mạnh giúp chống lại lão hóa, chống khô mắt, khô da. Chúng ngăn ngừa các tế bào da khỏi tổn thương và sửa chữa làn da của bạn.

Ngoài ra trong đu đủ còn chứa nhiều vitamin C, trong 100g đu đủ có 74-80 mg vitamin C. Đu đủ còn có các vitamin B1, B2, các acid gây men và khoáng chất như kali, canxi, magiê, sắt và kẽm. Do có nhiều sinh tố C và caroten nên đu đủ có tác dụng chống oxy hoá, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Với lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, đu đủ được mệnh danh là chúa tể của các loại quả. Ngoài ra, trong thành phần của đu đủ có chứa beta hydroxy axit, BHAs, các chất này có khả năng làm sạch, loại bỏ bụi bẩn trên da. Như vậy, đủ đủ không chỉ là loại trái cây ngon miệng và còn có nhiều tác dụng làm đẹp hữu ích như trị mụn, giảm thâm nám.

Nho

Các loại nho có chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. Đặc biệt là nho tím chứa anthocyanin, ngoài ra còn chứa flavonoid là một chất chống oxy hóa mạnh. Ăn nho giúp bạn bảo vệ da khỏi hư hại và ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn trên khuôn mặt. Ngoài ra Nho giàu các axit béo thiết yếu giúp duy trì một làn da luôn tươi trẻ. Thoa dầu từ hạt nho bán tại cửa hàng thực phẩm vào các vùng da dễ bị nhăn trước khi đi ngủ cũng phát huy tác dụng xóa nếp nhăn. Sẽ có rất nhiều cách thức dưỡng ẩm da khác nhau, tuy nhiên dưỡng ẩm da bằng nho chín là một trong những biện pháp vừa an toàn vừa hiệu quả dành cho bạn.

Chúng ta đều biết ăn bơ rất tốt cho sức khỏe. Đây là một loại trái cây rất giàu vitamin cần thiết cho da, tóc, móng, giúp bạn trông trẻ lâu hơn so với tuổi thật. Quả bơ chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe như vitamin K, folate, vitamin B5,vitamin B6, vitamin C, kali và vitamin E, đều là những dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng da khỏe mạnh. Chất chống oxy hóa trong thịt bơ và hạt bơ như lutein, glutathione… giúp kiểm soát quá trình lão hóa của cơ thể, ngăn ngừa nếp nhăn và thúc đẩy sự hình thành của các tế bào mới.

Thực phẩm giàu lutein như quả bơ không chỉ cung cấp cho bạn lượng vitamin và protein cần thiết mà còn tốt cho sức khỏe một cách toàn diện, làm chậm quá trình lão hóa.

Ngoài ra các vitamin E chứa bơ có lợi cho lành vết thương và giảm sự hình thành sẹo. Vitamin E cũng giúp bạn ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch. Vitamin E cũng giúp hồi sinh làn da giúp da bạn căng mịn và sáng bóng.Bạn có thể ăn bơ để giúp cải thiện da hoặc sử dụng bơ để bôi lên mặt làm mặt lạ bơ để dưỡng da.

Lựu

Lựu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt có một hàm lượng xơ cao và các chất dinh dưỡng như Vitamin C, Vitamin K và folate.

Đặc biệt, lựu có chức năng chống lão hóa cực tốt và giúp trẻ hóa làn da của bạn từ trong ra ngoài. Lựu còn giúp kéo dài tuổi thọ của nguyên bào sợi – tế bào sản sinh ra elastin và collagen. Elastin và collagen giúp cho da được săn chắc và cải thiện độ đàn hồi của da. Dầu từ hạt lựu cũng giúp lớp biểu bì (lớp ngoài cùng của da) được săn chắc khỏe mạnh hơn, làm giảm hoặc xóa mờ hẳn nếp nhăn… Khi bạn có tuổi, bạn sẽ phải đối mặt với các vấn đề như nám da và đốm đồi mồi. Lúc này chính là lúc lựu trở thành tri kỷ của bạn. Lựu còn góp phần giúp quá trình sản sinh chất chống oxy hóa tự nhiên trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, giúp tái tạo tế bào da. Tinh chất trong quả lựu sẽ ngăn cản sự già đi của các tế bào khiến nếp nhăn giảm dần. 

Việt quất

Quả Việt quất chứa rất nhiều chất carotene, vitamin B1, B2, C, kali, natri, canxi, magiê, phốt pho và chất sắt. Quả việt quất đen chứa nhiều đường và axit hữu cơ như (citric, malic, succinic, vv ..), tannin, pectin, glycoza và các chất khác.

Ngoài ra, quả việt quất còn chứa một số lượng lớn mangan và sắt, vì thế, có tác dụng rất tốt cho tuần hoàn máu. Nước quả việt quất tươi giúp cho việc kháng viêm, làm thăng bằng, ổn định cơ thể. Khoa học đã chứng minh quả việt quất có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa các tác nhân có hại từ môi trường xâm nhập vào cơ thể gây tổn thương tế bào.

Dưa leo (dưa chuột)

Dưa leo chứa nhiều Vitamin E có thể thúc đẩy sự phân tách các tế bào, làm chậm quá trình lão hoá da. Ngoài ra, chất dầu trong quả dưa leo (nhựa) còn có tác dụng chống lại các tia tử ngoại, như một loại “kem chống nắng” từ thiên nhiên. Do đó, dưa leo bên cạnh việc dùng làm mặt nạ đắp lên mặt có thể dùng làm thực phẩm tác dụng làm mờ mụn tàn nhang, mụn sần, nếp nhăn.

Chocolate

Các nhà khoa học Mỹ đã tiến hành so sánh giữa chocolate có chứa hàm lượng ca cao hoàn toàn tự nhiên với những loại hoa quả giàu chất chống oxy hóa như việt quất, nam việt quất, lựu… Kết quả bất ngờ khi chocolate giành có hàm lượng flavanol – chất chống oxy hóa cao hơn.

Giúp bảo vệ tế bào, ngăn chặn tình trạng lão hoá từ bên trong, phòng ngừa bệnh tim mạch, ung thư là công dụng chính của Flavanol. Ngoài ra, flavanod còn tạo lớp áo giáp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV (tia cực tím) – thủ phạm chính gây lão hoá và ung thư da.

Từ nay, bạn sẽ không còn phải lo lắng xem ăn gì để  không chỉ hết mụn, mà các loại thực phẩm này còn giúp làm đẹp da, tăng cường sức khỏe nữa. Bạn nên cung cấp thực phẩm viên nang chứa Omega – 3 để bổ sung dưỡng chất cho làn da thêm căng tràn sức sống nhé. Nếu bạn quá bận bịu với công việc, không có thời gian để sắp xếp lại bữa ăn thì hãy ăn những thực phẩm này trong thời nghỉ giải lao hoặc thời gian cuối tuần. Chúc các bạn luôn vui vẻ, khỏe đẹp!

 

4.2 (84%) 20 vote[s]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button